Главная / О центре / Описание классов
Авторский класс Марины Жуковой
Авторский класс Марины Жуковой «Классическая йога – Средний».
 
Классическая йога (Аштанга йога) — это особый вид йоги, который предполагает продвижения по высшему духовному Пути вместе с параллельным развитием тела. Эта методика была предложена столетия назад индийским риши Патанджали.
Аштанга йога означает Путь из восьми ступеней, который ведет к конечной Цели. На пути к цели необходимо преодолеть 8 ступеней: яма — нияма — асана — пранаяма — пратьяхара — дхарана — дхияна — самадхи. Каждая из ступеней предполагает не только серьезное увлечение аштанга йогой, но и готовность к самосовершенствованию.
Понять, готовы ли вы пройти этот путь, нужно не с рассматривания ваших физических способностей, а с вашей духовной готовности к переменам и очищению духа.
Первые две ступени Яма и Нияма весьма схожи, поэтому обычно их осваивают параллельно.
Яма — самоограничение, самоконтроль. Это установление гармонии с социальной средой. Согласно индийской мифологии Яма — бог смерти. Отсюда и позаимствован смысл слова. На первой ступени йоги ученик должен нанести смертельный удар своим порокам, неправильному поведению и мышлению. Эта ступень включает пять основных разделов, соблюдение которых обязательно при всех обстоятельствах, во всех случаях жизни, независимо от места, времени, возраста и других факторов:
- ахимса - не причинение вреда любым живым существам в делах, словах и мыслях;
- сатья - правдивость и однозначность каждого слова, отказ от лжи;
- астея – отказ от зависти;
- апариграха – свобода от всего, что отвлекает от устремлённости к духовному Слиянию с Творцом;
- брахмачарья – отказ от мелких земных желаний, вроде славы и признания;
Нияма, переводится как расслабление, — это самодисциплина, духовное совершенствование.
 
Здесь выделяют такие правила:
- шауча – чистота тела (соблюдение гигиенических норм);
- митахара – натуральное, чистое вегетарианское питание;
- сантоша – постоянное поддержание хорошего настроения;
- свадхьяна – философское познание и беседы, приближающие к Совершенству;
- тапас – борьба со своими пороками любым путем;
- ишварапранитхана – ощущение Творца во всем сущем;
- кшама — терпимость к инакомыслящим;
- дайя — милосердие, доброта к окружающим;
- арджава — простота в общении, отсутствие высокомерия;
- хри — смиренномудрие, т.е. отказ от самолюбования.
В освоении этих пластов Аштанга йоги помогут книги, но главная роль все же отводится не изучению основ, а их неустанному применению на практике.
Аштанга йога для начинающих предполагает сначала изучение первых двух ступеней, врачующих дух, и лишь затем – освоение третьей ступени. Если же вы постараетесь проигнорировать предыдущие ступени, то происходит огрубление энергетики, что уводит вас от истинного пути.
Третья ступень - Асана – это устойчивое положение тела, которое необходимо для последующей духовной работы. Вам пригодится коврик для йоги, на котором будет удобно постигать физический пласт йоги.
Когда третья ступень освоена, можно переходить к работе с энергией – эта ступень носит имя Пранаяма. В этот момент адепты начинают осваивать дыхательные упражнения.
Следующая ступень – Пратьяхара – (в переводе "удаление индрии с объектов материального мира") — отрешенность от внешних раздражителей. На этой ступени учатся управлять "щупальцами" сознания, органами чувств, называемыми на санскрите "индриями".
Шестая ступень носит имя Дхарана, что означает поддержание правильной концентрации. Она относит человека к слиянию с Творцом, однако это лишь начало пути к полному духовному единству.
Далее следует ступень медитативных тренировок Дхияна. Медитации проводятся на трех ступенях и позволяют человеку ощутить неизведанные ранее ощущения от единства сознания и мира.
Последняя ступень – Самадхи – являет собой высший уровень духовных достижений. На этой стадии занятия доставляют невероятное блаженство, расслабление и наслаждение единством с Творцом.
Хотя йога достаточно легко вошла в нашу жизнь, до сих пор эта практика остается большой загадкой для нас. Это связано в первую очередь с отсутствием четкой системы ее изучения и понимания ее принципов. Например, в Древней Индии считалось, что человеческое тело может принять только 72 позиции, все остальное, лишь их вариации. Эти позиции есть определенные ключи, зная которые, можно понимать и все многообразие поз, и все принципы их построения. Такие же ключи есть и в дыхании, и в концентрации, и в звуках. Все это делает Йогу очень четкой и понятной наукой, доступной для понимания любому человеку, решившему прикоснуться к ней.
Занятия в Авторском классе Марины Жуковой - это возможность осваивать Йогу, как изучение языков: сначала вы изучаете алфавит, потом составляете слова, потом свободно читаете и пишите на новом вам языке. Освоение Классических принципов йоги позволяет за короткий период научиться совершенствовать себя и свои самостоятельные занятия. Больше не нужно заучивать какой-то набор поз, вы просто понимаете принципы их построения и можете разнообразными, понятными для вас способами совершенствовать свои индивидуальные занятия.
В практике Авторского класса задействованы элементы из разных школ йоги, дыхательные техники, медитации, визуализации, аутогенная тренировка. Упражнения Аштанга йоги направлены на гармоничное соединение в человеке в нечто единое внимания, тела и дыхания.
 
Преимущества Авторского класса Марины Жуковой:
- Вы быстро придете в отличную форму – и физическую, и ментальную;
- Вы станете здоровым, обретете хороший иммунитет, избавитесь от проблем с позвоночником;
- Вы получите готовые последовательности асан, которые сможете выполнять самостоятельно;
- Вы будете заниматься в русле хорошей Школы, в энергетическом потоке;
- Ваша жизнь изменится навсегда — и к лучшему!