Солнечные круги

1 час 15 минут
сложность: начальная
залы
дни занятий
преподаватели
пер. Мининский, д. 3

по записи
60-28-52
Запишитесь на урок онлайн
Выберите класс
мы перезвоним Вам в ближайшее время
Класс йоги «Солнечные круги» (искусство асаны и пранаямы) представляет собой соединение практики Сурья Намаскар (комплекса «Приветствие Солнцу») и практики Пранаямы (дыхательных упражнений).
Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу является одной из самых популярных и основных техник йоги (слово «Сурья» переводится как «Солнце», а «Намаскар» – «приветствие, поклон», в древние времена Солнце являлось мощным символом духовной зрелости и объектом поклонения). Этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный.
Городской человек живет в таких условиях, когда практически невозможно избежать стрессовых ситуаций и «полусидячего» образа жизни, что приводит к психическому и физическому нарушению здоровья. Занятия в классе йоги «Солнечны круги» в данном случае – это фактически панацея для любого человека, живущего в городе.
Комплекс йоги «Приветствие Солнцу» – это не просто серия эффективных физических упражнений, позволяющих хорошо вытянуть тело, развить гибкость, подтянуть его, промассировать и привести в тонус мышцы, внутренние органы, посредством сменяющих друг друга прогибов и наклонов. Это также глубокая духовная практика, переданная в далёкие ведические времена от мудрецов к людям.

Комплекс йоги Сурья Намаскар состоит из 12 асан - сменяющих друг друга положений тела, все они в совокупности образуют единую физическую матрицу, глубоко воздействующую не только на органы и системы человеческого тела, но и на внутренний энергетический потенциал и, как следствие, на состояние ума практикующего. 12 асан Сурья Намаскар – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг.
На занятиях в классе «Солнечные круги», вначале асаны Сурья Намаскар выполняются медленно; постепенно темп увеличивается - это позволяет проработать более грубые структуры тела. Далее в комплекс Сурья Намаскар постепенно вписываются базовые асаны йоги. Таким образом, в течение занятия комплекс Сурья Намаскар выполняется многократно, глубоко прорабатывая все тело. Дыхание в данной практике выполняется определённым образом, например, необходимо делать вдох, когда выполняется прогиб назад, и выдох при выполнении наклона вперёд. На протяжении выполнения кругов Сурья Намаскар осваивается сочетание движения с дыханием. Асаны комплекса Сурья Намаскар представляют собой единую систему, воздействующую на внутренние органы человека, его психологическое и психическое состояние. Последовательность асан выстроена таким образом, что по мере их выполнения практикующий чувствует усиление жизненной энергии.
Регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию. Сурья Намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые главные мышцы и органы тела. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии ее медитативного созерцательного выполнения.

Пранаяма — (состоит из двух слов прана и аяма, что означает «праническая емкость или продолжительность») это техника, посредством которой количество праны, имеющееся в теле, активируется до более высокой частоты. С помощью практики Пранаямы во всем теле генерируется определенное количество теплоты или творческой силы, влияющей на существующий запас праны.
На практике Пранаямы происходит обучение контролю и координации работы мышц живота и диафрагмы, бандхам (замкам) и их практическому выполнению, знакомство с основными техниками дыхания: капалабхати, уджджайи, нади-шодхана, сурья-бхеда, бхастрика, бхрамари. На Пранаяме большое внимание уделяется правильности освоения дыхательных практик, а также применению полученных знаний в жизни.

При регулярном посещении класса «Солнечные круги» можно отметить благотворное воздействие на организм данной практики.

Польза:
- укрепляется пресс;
- улучшается процесс пищеварения;
- очищаются легкие;
- кровь насыщается кислородом;
- выводятся из организма токсины;
- укрепляется сердечная мышца;
- улучшается память;
- нормализуется гормональный фон;
- улучшается цвет лица и состояние кожи;
- стимулируются органы малого таза у женщин, что затем влияет на рождение детей.

Терапевтическое воздействие:
- помогает улучшить кровоток;
- снимает мышечные боли;
- поднимает иммунитет;
- глубоко прорабатывает внутренние органы;
- борется с варикозным воспалением вен;
- предотвращает простудные заболевания;
- уменьшает боль при менструациях;
- помогает избавиться от лишнего веса;
- борется с депрессией и другими проблемами психики.

Большое преимущество практики Солнечные круги заключается в том, что она отлично подходит людям с разной степенью подготовленности, как для начинающих, так и для тех, кто делает только первые шаги в йоге, а комплекс «Приветствие Солнцу» весьма доступен и легко может быть встроен в повседневную жизнь любого человека.
Желаем Вам успешной практики йоги!
Made on
Tilda