Йога Нидра

Йога Нидра способствует снижению напряженности и беспокойства, хорошо устраняет симптомы высокой тревожности, такие как, головная боль, бессонница, учащённое сердцебиение, повышенная потливость и др. Также Йога Нидру применяют как метод коррекции психологических проблем в разных сферах жизни, в качестве профилактики здорового образа жизни;
Во время практики Йога Нидры человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, это осознанный сон. Благодаря этой технике, происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление, глубокое погружение внутрь себя за счет отвлечения сознания от внешних объектов.
В начале занятия выполняется небольшой комплекс асан сидя, далее следуют несколько упражнений на дыхание (Пранаяма), после чего начинается практика Йога Нидры. Она проходит лежа на полу в Шавасане (позе Мертвого Тела).
Обучение Йога Нидре ориентировано на проработку очень тонких материй. Для этого используются следующие техники:
- ротация по частям тела, помогающая медленно и постепенно их расслабить;
- осознанное дыхание, ведущее к еще большему расслаблению;
- вызывание различных воспоминаний чувств и ощущений;
- визуализация, использующая различные образы.
Также во время практики формируется определенное позитивное намерение или санкальпа — «формула твердой решимости». Повторяя санкальпу во время практики, можно добиться того, что намерение исполнится.
В нашем Центре практика Йога Нидры проводится в группе. Это наиболее эффективная форма взаимодействия с преподавателем, позволяющая быстро достигнуть хороших результатов. Продолжительность практики составляет 60 минут, после нее рекомендуется посвятить некоторое время релаксации и приведению организма в эмоциональное равновесие.

Польза Йога Нидры:

Глубокое расслабление. Йогический сон очень быстро расслабляет тело и разум, легко обретается душевный покой.

Устранение бессонницы. Когда разум спокоен, а тело расслаблено, сон приходит незамедлительно.

Избавление от депрессии. Людям с таким диагнозом рекомендуется практиковать Йога Нидру под руководством опытного наставника. Потребность в антидепрессантах отпадет, если изменить образ жизни.

Борьба с тревожным расстройством. Йога Нидра помогает успокоиться и расслабиться людям, постоянно испытывающим беспричинную тревогу.

Снятие стресса. Если регулярно практиковать йогический сон, о стрессе можно будет забыть.

Повышение эффективности образования. Йога Нидра улучшает усвоение информации, полученной из внешних источников. Также она открывает доступ к знаниям, хранящимся на задворках памяти.

Улучшение умственных способностей. Йогический сон раскрывает потенциальные возможности ума и пробуждает заложенные в человеке способности.

Создание творческого настроя. Йога Нидра – настоящая находка для писателей, художников, музыкантов. Освободив разум от ненужных мыслей, открывается дорога к вдохновению.

Омоложение. Когда снимаются ментальные блокировки, душа преображается, а тело омолаживается. Происходит психофизиологическое обновление всего организма.

Лечение психосоматических заболеваний. Йога Нидра помогает устранить большинство заболеваний, имеющих психологическую природу. В этом списке бронхиальная астма, нейродермит, язва желудка, мигрень и другие заболевания.

Эффективность данного метода подтверждена научными исследованиями.
Практиковать Йога Нидру могут люди всех возрастов и вероисповеданий. Регулярная практика – это всё, что нужно.
Базовый комплекс Йога Нидры дает возможность отдохнуть телу и сознанию, зарядиться новой энергией. Одно занятие Йога Нидры может заменить 4 часа обычного сна. Йога Нидра полезна при эмоциональном дисбалансе, для начинающих в йоге, и всем тем, кто хочет очень быстро и качественно отдохнуть.