Восстановление после родов
1 час 30 мин
сложность: начальная
залы
дни занятий
преподаватели
ул. Большая Санкт-Петербургская,
д. 64, к. 1
д. 64, к. 1
Воскресенье
8 911 600 28 52
Запишитесь на урок онлайн
мы перезвоним Вам в ближайшее время
Роды – мощный стресс для всего организма. Чтобы вернуться в форму и повысить жизненный тонус после родов, занятия йогой с их спокойным темпом являются одновременно эффективными и восстанавливающими. Залог успешного восстановления - комплексное воздействие на организм в целом.
Занятия в классе «Восстановление после родов» предназначены для только что родивших женщин.
Их целью является подготовка родивших женщин к безопасному возвращению к бытовой активности и улучшение качества жизни.
Занятия в классе «Восстановление после родов» направлены на:
• восстановление центра тяжести тела, смещённого вперёд в период беременности;
• укрепление мышц спины, рук и ног;
• укрепление мышц тазового дна;
• восстановление мышц живота;
• работа с дыханием для более быстрого восстановления;
• обучение техникам расслабления и самоисцеления для ускорения процессов восстановления тела.
Длительность занятия: 1 час.
Программа занятия:
- 40-45 минут – асаны и упражнения на основные мышечные группы тела,
- 5-10 минут – дыхательные упражнения,
- 10 минут – расслабление.
Занятия йогой, в том числе практика дыхательных техник, значительно снижают признаки депрессии и тревожности, что благополучно отражается на психоэмоциональном состоянии молодой мамы. Улучшается сон, стабилизируется гормональный фон.
Занятия йогой в классе «Восстановление после родов» – это также простой и действенный способ вернуть внимание себе и проявить должную заботу о теле и душе. Однако не стоит торопиться и вставать на коврик сразу после выписки из роддома. Действовать стоит плавно и постепенно, ориентируясь на свое состояние и рекомендации врача.
Когда можно приступать к занятиям:
• После естественных родов через 6-8 недель, когда полностью закончатся лохии.
• После эпизиотомии не раньше, чем через 2 месяца.
• После кесарева сечения через 3 месяца.
Их целью является подготовка родивших женщин к безопасному возвращению к бытовой активности и улучшение качества жизни.
Занятия в классе «Восстановление после родов» направлены на:
• восстановление центра тяжести тела, смещённого вперёд в период беременности;
• укрепление мышц спины, рук и ног;
• укрепление мышц тазового дна;
• восстановление мышц живота;
• работа с дыханием для более быстрого восстановления;
• обучение техникам расслабления и самоисцеления для ускорения процессов восстановления тела.
Длительность занятия: 1 час.
Программа занятия:
- 40-45 минут – асаны и упражнения на основные мышечные группы тела,
- 5-10 минут – дыхательные упражнения,
- 10 минут – расслабление.
Занятия йогой, в том числе практика дыхательных техник, значительно снижают признаки депрессии и тревожности, что благополучно отражается на психоэмоциональном состоянии молодой мамы. Улучшается сон, стабилизируется гормональный фон.
Занятия йогой в классе «Восстановление после родов» – это также простой и действенный способ вернуть внимание себе и проявить должную заботу о теле и душе. Однако не стоит торопиться и вставать на коврик сразу после выписки из роддома. Действовать стоит плавно и постепенно, ориентируясь на свое состояние и рекомендации врача.
Когда можно приступать к занятиям:
• После естественных родов через 6-8 недель, когда полностью закончатся лохии.
• После эпизиотомии не раньше, чем через 2 месяца.
• После кесарева сечения через 3 месяца.
Желаем вам мягкого восстановления после родов, хорошего самочувствия, успешной практики йоги!
