Йога в гамаках

1 час 15 минут
сложность: начальная, средняя
залы
дни занятий
преподаватели
пер. Мининский, д. 3

Вторник
Среда
Пятница
Суббота
Воскресенье
60-28-52
Запишитесь на урок онлайн
Выберите класс
мы перезвоним Вам в ближайшее время

Unnata AerialYoga (Аэройога или Йога в гамаках) – это одновременно и вид спорта, и терапия, и своеобразный релакс, улучшающий здоровье, приводящий в порядок тело и излечивающий душу!

Основательницей направления Йога в гамаках (Аэройога) является американская акробатка и йог Мишель Дортиньяк, которая придумала перенести позы классической йоги на расстояние метра от земли (пола) в специальный гамак. Гамак для Аэройоги изготавливается из высокопрочной нейлоновой ткани и способен выдерживать нагрузку более 180 кг. Гамак – это полотно, надежно прикрепленное к потолку в форме качелей и висящее в метре от пола, который позволяет легко выполнять даже самые сложные с виду позы и добиваться быстрых результатов в практике.

Главная особенность Йоги в гамаках кроется в физике. Во время тренировок гамак исполняет роль поддерживающего приспособления, берет на себя часть человеческого веса. Тело давит на организм значительно меньше, выполнять асаны, повороты, стретчинг становится гораздо легче. Суставам проще двигаться, мышцы расслабляются от зажимов и возвращаются к природной гибкости.

Исключительной особенностью Йоги в гамаках (Аэройоги) является возможность выполнения перевернутых асан для всех практикующих, независимо от возраста и уровня физической подготовленности. Гамак, являясь поддерживающим элементом, гарантирует безопасность при выполнении перевернутых поз за счёт фиксации тела, исключая возможность потери баланса. Современной наукой доказано – «Когда тело принимает перевёрнутое положение, кровь совершает отток от ног и внутренних органов и под действием силы земного притяжения движется к голове и сердцу. Это облегчает работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Головной мозг получает обильное кровоснабжение, что улучшает обмен веществ в клетках головного мозга, и это в свою очередь улучшает мозговую деятельность, а также балансирует выработку гормонов. В частности, перевёрнутое положение тела стимулирует шишковидную железу, которая отвечает за важнейшие функции организма».

Дополнительным и значимым бонусом выполнения перевернутых поз является возможность расслабления мышц, удерживающих позвоночный столб вертикально, что позволяет спине вытянуться, улучшить гидратацию и питание межпозвонковых дисков, что является отличной терапией и профилактикой многих заболеваний позвоночника.

Современным жителям городов с их малоподвижным образом жизни, страдающих от проблем с позвоночником и болезней суставов, имеющих функциональные нарушения работы внутренних органов, испытывающих синдромом хронической усталости и постоянную тревожность, стресс занятия Йогой в гамаках (Аэройогой) дадут возможность ощутить абсолютно новое качество жизни.


Стандартное занятие в классе "Йога в гамаках (Аэройога)" продолжается 75-90 минут и включает в себя несколько этапов:
1 . Во вводной части занятия устанавливается контроль над дыханием; проводится легкая разминка, направленная на подготовку к работе мышц и суставов, приведение нервной системы до нужного уровня возбудимости, готовность сердечно-сосудистой и дыхательной систем к последующим нагрузкам.

2. В основной части занятия выполняются асаны, с частичной опорой на гамак или при полном отрыве от земли, находясь в гамаке в различных положениях относительно пола: лёжа, сидя, стоя, и даже вверх ногами в перевернутых асанах.
Основная часть занятия содержит несколько блоков с различными захватами гамака, направленными на проработку мышц и связок всего опорно - двигательного аппарата с применением системы «Расслабление – вытяжение – укрепление»:
- захват рук на гамаке;
- гамак под лопатками «вис под лопатки»;
- гамак на сгибе бедра «вис под пахи»;
- захват ног на гамаке;
- захват стоп в позе связанного угла «Баддха Конасана»;
- гамак на крестце «вис под крестец».

3. В заключительной части занятия выполняется Шавасана (поза Мертвого тела) в гамаке.

Выбрать занятие йогой в гамаках – означает за сравнительно короткий срок добиться:
  • Снятия спазмов и болевых ощущений. С расслаблением мышц исчезают мигрени, поясничные, шейные и прочие боли, головокружения, симптомы вегето-сосудистой дистонии.
  • Повышения гибкости, выносливости, координации. Антигравитация помогает увеличить диапазон движений, безболезненно растянуть связки, сбалансировать вестибулярный аппарат.
  • Улучшения кровообращения. Снятие зажимов, восстановление правильного положения суставов разблокирует ток крови по организму;
  • Стимуляции работы мозга. Нормальная циркуляция крови улучшает память и внимание.
  • Оздоровления и регенерации органов и тканей. Нормализованный кровоток позволяет клеткам получать нужное питание. Замедляются процессы старения (клетки обновляются с удвоенной силой, питательные вещества активируют длительную выработку коллагена, эластина). Осуществляется профилактика заболеваний сосудов и сердца.
  • Расслабления. Обогащение кислородом, разжимание спазмов положительно сказывается на настроении, общем самочувствии. Нервная система приходит в порядок, качество сна и стрессоустойчивость значительно повышаются.
  • Улучшения фигуры. В процессе тренировок тело подтягивается, лишний жир со временем сжигается. Появляется плавность, грациозность, легкость жестов, выпрямляется осанка.
  • Налаживания работы ЖКТ. Смена прямых и перевернутых асан, ускоренный обмен веществ способствует избавлению от проблем, связанных с неправильной работой ЖКТ.
  • Помимо этого, происходят положительные сдвиги и в эмоциональном состоянии – вплоть до изменения образа мышления.

По существу, ограничений для занятий Йогой в гамаках крайне мало. Она превосходно подходит не только взрослым, но и пенсионерам, детям. Йога в гамаках показана детям по причине стимулирования всех развивающих процессов в организме. Пожилым людям она продлевает жизнь и надолго останавливает процессы старения.

К сожалению, ряд серьезных заболеваний является постоянным запретом на возможность занятий Йогой в гамаках (Аэройогой). И потому подобрать себе что-либо иное придется людям, страдающим:
- гипертонией высоких стадий;
- варикозной болезнью;
- тромбофлеитом
- мозговым тромбозом
- отслоением глазной сетчатки, глаукомой;
- сильным смещением позвонковых дисков;
- эпилепсией;
- пороком сердца, сердечной ишемией и тахикардией
- психическими расстройствами запущенных стадий;

Все остальные, желающие открыть для себя новые возможности, получить больше свободы движений, находясь в подвешенном состоянии, освоить новые положения и более глубокие растяжки с небольшой помощью гравитации, испытать искренние эмоции радости от ощущения полёта, могут смело приходить на занятия в класс «Йога в гамаках (Аэройога)!


Желаем Вам успешной практики йоги!
Made on
Tilda