Общая практика «Йога, открывающая сердце + Аутотренинг»
(Асаны от боли в спине, плечах и груди + Глубокое расслабление
методом самовнушения)

Дата проведения: 25 января 2025 года

Время проведения: 10.00-12.00

Место проведения: ул. Большая Санкт-Петербургская, д. 39, к. 22

Стоимость: 1000 руб.

Уровень двигательной активности: любой

Записаться на общую практику:

• телефон – +7 911 600 28 52
• сайт – yoganovgorod.ru
• группа вконтакте – https://vk.com/goldenlotusyoga

Программа общей практики:

• Суставная гимнастика
• Подводящие упражнения и асаны для раскрытия груди, активизации

сердечной чакры, для раскрепощения плечевого пояса и укрепления рук.

• Аутогенная тренировка (глубокое расслабление всего тела методом самовнушения)

Позы йоги, открывающие сердце

(асаны от боли в спине, плечах и груди)

Наш позвоночник – основа нашего здоровья, так как от состояния позвоночника

зависит нормальная работа всех органов человеческого организма. Боль – это знак того, что пора обратить внимание на состояние своего организма.

Очень часто мы испытываем боль в области грудной клетки. Боли могут быть спереди, сзади и внутри. Это может быть тянущая боль, острая или колющая боль, боль при вдохе или выдохе, невозможность согнуться и разогнуться. Все это говорит о закрепощении грудной клетки. Эти неприятные ощущения заставляют нас беспокоиться, принимать таблетки, чтобы заглушить боль. Все было бы хорошо, но боли возвращаются и не всегда это связано с нашим физическим телом.

Причины боли в груди.

Причины возникновения боли в груди могут быть разные. Условно их можно разделить на физиологические и психологические.

Физиологические:

• сколиоз грудного отдела
• межреберная невралгия
• наследственность
• отсутствие физической активности
• излишняя физическая нагрузка
• неправильное сидение за столом/неправильное распределение тяжести
• неврологические заболевания, в том числе ВСД
• проблемы со зрением (как следствие – человек начинает горбиться)
• склонность к сутулости

Психологические:

• депрессия
• стресс
• неприятные воспоминания
• иррациональное чувство вины
• эмоциональная перегрузка
• сдерживание своих желаний и эмоций
• самоосуждение
• невозможность самовыражения

Подавляя все эти эмоции, мы становимся сутулыми, а наша грудная клетка – впалой. Поэтому помимо выполнения упражнений на раскрытие грудной клетки, прежде всего, необходимо обратиться к своему сердцу и спросить, что происходит в нём, так как именно оно спрятано в нашей груди.

Чем грозят мышечные зажимы?

Когда мы весь день сидим, скруглив спину и опираясь на локти, нарушается кровоток. Со временем приобретается привычка к такому положению корпуса, эффект от неправильного положения мышц усугубляется и приводит к мышечным болям, провоцирует частые головные боли и формирует предрасположенность к заболеваниям респираторной и сердечно-сосудистой систем.

Аналогичные последствия у мышечных зажимов, возникающих из-за стресса, который заставляет мышцы постоянно находиться в гипертонусе.

Грудной остеохондроз.

Чаще всего грудной остеохондроз дает о себе знать болями между лопатками, а также в плечах и в шее. Кроме того он может проявляться в виде упорных головных болей. К негативным факторам, вызывающим развитие этого заболевания, относятся несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, хронические стрессы. Избыточная или однообразная физическая нагрузка тоже может спровоцировать появление болей в спине.

Нарушение течения энергии в теле.

Помимо нарушений на уровне физического тела, застойные процессы в грудном отделе и позвоночнике замедляют свободное течение праны (энергии) и приводят к сбоям в работе энергетических центров. Больше всего от закрепощённости грудного отдела, плеч и шеи страдают Анахата (сердечная) и Вишуддха (горловая) чакры.

Это может привести к изменению взгляда на жизнь, поведенческих позиций и к невозможности реализовать заложенный при рождении потенциал.

Но, какова бы ни была причина, облегчить состояние можно при помощи правильного выбора упражнений йоги. Выраженного эффекта можно добиться только при регулярности занятий.

Выявить причину плохого самочувствия должен врач, чтобы можно было приступить к занятиям со знанием диагноза. В случае конкретного заболевания необходимо составлять индивидуальный комплекс асан.

Преимущества поз йоги, открывающих сердце.

• Чрезвычайно полезны для удлинения и укрепления позвоночника. Это также способствует гибкости и декомпрессии позвоночника.
• Расширяют грудную клетку, давая больше места легким для работы с повышенной емкостью и сердцу для оптимальной работы. Расширение дает возможность диафрагме расширяться и сжиматься при дыхании. Это гарантирует, что мы сможем хорошо дышать и избавимся от проблем, связанных с дыханием.
• Большинство прогибов воздействуют на другие области вокруг груди, такие как плечи, шея, живот, поясница и т. д. Таким образом, они способствуют общему улучшению здоровья.
• Способствует улучшению циркуляции крови и кислорода во всех органах.
• Благодаря растяжению и укреплению позвоночника и мышц спины осанка улучшается.
• Помогают повысить уверенность, самооценку, любовь к себе и улучшить отношения с близкими.
• Регулярно практикуя асаны для груди, мы заметно улучшаем качество жизни. Постепенно нормализуется работа внутренних органов, таких как почки, печень, желудок и кишечник.
• Расширяется диафрагма, выравнивается дыхание, ускоряется обмен веществ.
• Улучшают координацию движений, повышают устойчивость всего тела и защиту от случайных падений.
• В духовном плане такие позы также делают нас любящими и добрыми, открывая свое сердце внешнему миру. Когда наше сердце открыто, мы можем отпустить все негативные эмоции и энергию, накопленные в этой области, и быть открытыми для любви и сострадания. Эти позы также стимулируют сердечную чакру — Анахату. Обладая чистой и возрожденной энергией, мы готовы получать счастье и позитивную энергию.

Для эффективного раскрытия грудной клетки используются не только асаны, но и пранаямы (техники дыхания). Существует несколько простых, но эффективных упражнений на дыхание. Прежде всего, это ровное и глубокое дыхание. Дыша глубоко, мы расширяем грудную клетку, устраняем все застойные явления, тем самым насыщая легкие, а как результат, и весь организм кислородом. Такие виды пранаям, как полное йоговское дыхание, диафрагмальное дыхание очень полезны и эффективны.

Если мы научимся правильно и глубоко дышать, наша грудная клетка выпрямится, а легкие будут выполнять свою функцию по максимуму.