Йога в гамаках

1 час 15 минут
сложность: начальная, средняя
залы
дни занятий
преподаватели
пер. Мининский, д. 3

Понедельник
Вторник
Среда
Пятница
Воскресенье
60-28-52
Запишитесь на урок онлайн
Выберите класс
мы перезвоним Вам в ближайшее время
Йога, как искусство управлять своим психофизиологическим состоянием, начала стремительно развиваться более 1000 лет назад. С тех пор число ее направлений постоянно росло, и одним из таковых стала Йога в гамаках (аэройога), в США именуемая
еще и «антигравитационная» или Fly Yoga. Современным жителям городов с их малоподвижным образом жизни, страдающим от болей в спине, искривления позвоночника, постоянных нагрузок на тазовую область недостаточно активного кровообращения, эта древняя система упражнений способна принести абсолютно новое качество жизни. Более того – Йога в гамаке является не только эффективным средством физической терапии, но и своеобразным релаксом, приводящим в гармоничное состояние
внутренний мир.
Современный гамак для йоги изготавливается не из натуральной, а из особо прочной, двухслойной нейлоновой ткани (идущей на создание, в том числе, парашютов – и потому обладающей сопротивлением на разрыв не менее чем в 200-250 кг). Еще более надежны альпинистские карабины, служащие для закрепления гамака на потолке, легко выдерживающие нагрузку в целую тонну.

Поскольку занятие йогой предполагает специфическое, а не обычное использование гамака, его конструкция нередко включает в себя множество дополнительных, многофункциональных элементов.

К таковым относятся:
- специальные мягкие вставки;
- «стремена» для продевания рук;
- гибкие ручки и т.д.

Стандартное занятие продолжается 60-75 минут и включает несколько этапов:
1 . Устанавливается контроль над дыханием;
2. Проводится легкая разминка с поворотами головы и наклонами;
3. Выполняются простейшие асаны, при которых начинают использовать гамак (что позволяет частично отрываться от земли и касаться твердой поверхности только одной ногой или рукой);
4. Происходит полный отрыв от пола – упражнения становятся «воздушными», и йога в гамаках начинает целиком оправдывать свое оригинальное название – аэройога;
5. Этап наиболее сложный и интересный (к нему новички переходят не сразу, а постепенно). Он состоит в выполнении «перевернутых асан», с постоянно расположенным вниз головой телом.

Выбрать занятие йогой в гамаках – означает за сравнительно короткий срок добиться:

- улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации);
- возрастания общей подвижности суставов;
- снятия напряжений в тазобедренной области, поясничном отделе, спинных и шейных мышцах;
- возросшей эластичности мышечной ткани и сухожилий;
- стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти и концентрации;
- нормализации пищеварительных процессов;
- ухода в прошлое бессонницы, стрессов, частых нервных напряжений;
- повышения общего тонуса;
- легкости в теле и улучшенной управляемости им.

Помимо этого, происходят положительные сдвиги и в эмоциональном состоянии – вплоть до изменения образа мышления.
По существу, ограничений для занятий Йогой в гамаках крайне мало. Она превосходно подходит не только взрослым, но и пенсионерам, детям. Йога в гамаках показана детям по причине стимулирования всех развивающих процессов в организме.
Пожилым людям она продлевает жизнь и надолго останавливает процессы старения.

К сожалению, ряд серьезных заболеваний является постоянным запретом на возможность занятий аэройогой. И потому подобрать себе что-либо иное придется людям, страдающим:
- проблемами с эндокринной системой;
- сильным смещением межпозвоночных дисков;
- атеросклерозом;
- гипертоническими болезнями;
- чрезмерной тонкостью глазных сосудов;
- мозговым тромбозом;
- сердечной ишемией и тахикардией;
- варикозным расширением вен;
- тромбофлебитом.

Все остальные могут смело приходить на Йогу в гамаках (аэройогу), приносить пользу своему организму и избавляться от затекания мышц, болей в спине и общей малоподвижности.
Желаем Вам успешной практики йоги!
Made on
Tilda