Общая практика «Баланс в йоге – равновесие в жизни. + Медитация»

В практике йоги существует множество асан, направленных на удержание равновесия:

• балансы на двух ногах,
• одной ноге,
• балансы на руках,
• балансы сидя на ягодицах,
• лежа на одном боку ,
• другие.

Например, балансы на одной ноге, входящие в категорию асан стоя, предназначены для укрепления мышц ног, развития чувства опоры и тренировки статического баланса и вестибулярного аппарата, балансы на руках служат для укрепления мышц рук и плечевого пояса в сочетании со статическим равновесием, а также помогают обрести уверенность в себе.

Но воздействие асан на баланс одним физическим аспектом не ограничивается и более того, выводит нас на более высокий ментальный уровень. Находясь в балансовой асане, мы уже в самом начале осознаем, что равновесие не возникает ниоткуда, его нужно не «ловить» наугад, а осознанно создавать самим за счет постоянной работы ума, контроля дыхания и управления положением тела в пространстве. Чтобы удержаться неподвижно в той или иной позе, в том или ином состоянии, необходима непрерывная внутренняя концентрация и бдительность — эффект присутствия «здесь и сейчас». Такая работа через физический аспект ведет к развитию внутреннего баланса — нашего внутреннего состояния, определяющего нашу эмоциональную жизнь, отношения с собой, с людьми и с миром.

Асаны на баланс - это специальные позы в йоге, в которых человек, выбирая небольшую точку опоры (одна стопа, кисть, ягодицы) и центр тяжести выше нее,
пытается взаимодействовать с пространством и не упасть.

⁠В практике йоги много балансовых асан, а которых мы учимся удерживать баланс и работать с нервной системой. Равновесие в асанах держится на балансе сознания и физики тела. У каждой группы асан есть свои тонкости и секреты.

 Чтобы определенное время оставаться в той или иной позе, важно в первую очередь удерживать равновесие. Именно умение держать равновесие говорит не только о физических возможностях, но и определяет внутренний настрой (состояние баланса).

Отсутствие устойчивости сигнализирует о тревожности, хроническом стрессе и неспособности сконцентрироваться. К сожалению, из-за нашего современного образа жизни большинство из нас потеряли равновесие. Йога в первую очередь стремится восстановить этот баланс, это равновесие между различными органами и системами тела, а также между телом, разумом и психикой.

Для восстановления баланса йога прибегает к следующим 5 принципам:

• Правильная поза
• Правильное дыхание
• Правильное расслабление
• Правильная диета
• Позитивное мышление и медитация

Все вместе они помогают восстановить утраченный баланс тела и психики.

Польза асан на баланс
Преимущество асан на баланс заключается в том, что они доступны даже неподготовленному практику. При этом балансы позволяют задействовать множество глубоких групп мышц, которые сложно проработать обычными упражнениями.

Кроме того, йога ставит своей целью достичь равновесия между телом и разумом, внутреннего эмоциональное равновесия. Благодаря необходимости сосредотачивать своё внимание на теле и движениях, практикующий развивает и эти аспекты.

Асаны на баланс помогают:

• уменьшить или полностью убрать дисбаланс в развитии мышц, гибкости;
• улучшить концентрацию и внимательность;
• успокоить разум и очистить его от суетных мыслей;
• справиться с негативными эмоциями, такими как гнев, нетерпение, и в принципе снизить эмоциональность;
• улучшить осанку;
• обрести уверенность в своих силах.

Балансовые позы не сможет удерживать тот, у кого внутри творится хаос, поэтому если вы столкнулись с какими-то трудностями, находитесь в стрессе или не можете найти себя, то следует добавить в свою практику чуть больше асан на баланс.

Кроме того, в некоторых случаях выполнять позы на баланс не просто рекомендовано, но необходимо. К таким случаям относятся различные невротические расстройства, депрессии, рассеянный склероз, ДЦП, восстановление после инсульта.