пранаяма

Слово «прана» образовано из двух слогов — пра и на — и обозначает постоянство будучи силой, постоянно пребывающей в движении. В то время как Прана - это жизненная сила, Пранаяма представляет собой процесс, посредством которого увеличивается внутренний запас Праны. Некоторые люди делят слово «Пранаяма» на два слова - прана и яма — и определяют его как управление дыханием. Однако, в действительности, оно состоит из слов прана и аяма, что означает «праническая емкость» или «продолжительность». Пранаяма — это техника, посредством которой количество праны, имеющееся в теле, активируется до более высокой частоты. С помощью практики Пранаямы во всем теле генерируется определенное количество теплоты или творческой силы, влияющей на существующий запас праны.

Желание дышать, потребность в кислороде — это фундаментальное влечение тела. Без непрерывного поступления кислорода в мозг через 3-4 минуты может произойти его необратимое повреждение, и даже смерть. Такая тонкая настройка процессов жизнедеятельности требует надежного контроля и уравновешивания на протяжении всей нашей жизни.

Пранаяма или контроль дыхания помогает сознательно управлять сигналами коры головного мозга, что приводит к контролю эмоций. Каким бы ни был его механизм, сознательное дыхание оказывает эмоционально успокаивающее действие. Даже развитие простого осознания дыхания без какого-либо управления им приводит к регулярному и расслабляющему ритму дыхания. Это один из самых эффективных методов снятия умственного напряжения.

Цель Пранаямы - увеличение объема праны в теле и познания Праны. Процесс пробуждения Силы Праны описан в традиционных текстах как «Полет птицы, поднимающейся от земли к небесам, на привязи из золотой нити». Земля - это муладхара чакра, небеса — аджна чакра, птица — махапрана, а золотая нить — канал сушумна нади, который проходит через центр позвоночника. Управляя Праной, запасая и расширяя ее в теле, можно пробудить спящую прана Шакти. Цель всех йогических и других духовных практик — высвобождение великой Космической Силы, или Кундалини Шакти, которая лежит, свернувшись в три с половиной оборота в муладхара чакре. Согласно тексту Сватмарамы «Хатха Йога Прадипика», «Йог способен удерживать прану, только когда очищены все нади и чакры, которые полны загрязнений» (шл. 5, Гл. 2). В процессе пробуждения великой кундалини шакти, практикующий должен не только очищать энергетические каналы (нади), но также повышать количество и качество праны и запасать ее.

Прана накапливается в шести главных центрах вдоль позвоночника. Эти центры находятся в тонком теле и соответствуют нервным сплетениям в грубом теле. Прана шакти и манас шакти собираются в чакрах и образуют вращающиеся массы энергии.

Каждая чакра вибрирует с собственной скоростью и частотой. Чакры, находящиеся в самых нижних точках энергетического контура, работают на более низкой частоте и считаются более грубыми и создающими более грубые состояния осознания. Чакры, находящиеся на вершине контура, работают на более высокой частоте и ответственны за тонкие состояния осознания и более высокий разум.
Пранаяма - это 4 ступень в Аштанга Йоге, и потому более глубоко она может осваиваться только после того, как практик очистил свое тело огнем асан.

Регулярная практика Пранаямы позволяет быть спокойным и эмоционально уравновешенным. Многократно возрастает энергопотенциал и способность к концентрации, уходит усталость, уменьшается потребность в количестве пищи и сна.

Пранаяма — это один из самых важных инструментов йоги, помогающий человеку управлять потоками внутренней энергии. Пранаяма позволяет развивать мышцы грудной клетки, очищать дыхательные пути, стимулировать все обменные процессы и в целом способствует оздоровлению организма без таблеток и уколов! Помимо этого техника осознанного дыхания благотворно влияет на нервную систему и способствует избавлению от стресса, погружению в глубокое расслабление.
В Центре йоги «Золотой Лотос» регулярно проходят занятия по практике Пранаямы.

На занятиях по Пранаяме происходит обучение контролю и координации работы мышц живота и диафрагмы, бандхам (замкам) и их практическому выполнению, знакомство с основными техниками дыхания: капалабхати, уджджайи, нади-шодхана, сурья-бхеда, бхастрика, бхрамари. На Пранаяме большое внимание уделяется правильности освоения дыхательных практик, а также применению полученных знаний в жизни.

В занятие по Пранаяме входит также практика Созерцания.
Созерцание – это такое упражнение, при котором все чувства и ум настраиваются на восприятие какого-либо действия или объекта. Это может быть что-нибудь материальное (картина, пейзаж, человек), это может быть какая-нибудь идея (Любовь, Вера, Свет, Разум), так же можно созерцать в никуда (безобъектное созерцание). В течение созерцания, интеллект поддерживает и фокус внимания на предмете, и уровень восприятия.
Созерцание – это развивающая практика, расширяющая сферу Сознания, в которой проживает человек. Созерцание развивает человека, дает ему ощутить собственное развитие, нащупать верный путь. Как результат – испаряются проблемы, болезни перестают появляться, открываются новые уровни знания, энергии и появляется совершенное интуитивное знание о мире.