Запишитесь на урок онлайн
мы перезвоним Вам в ближайшее время
Оздоровительный йога-ретрит
для начинающих практиков и семейных пар
11-13 июля 2025 года в ретритном центре «Ашрам», Петергоф
Преподаватель:
- Мастер йоги, основатель Центра классической йоги «Золотой Лотос»
https://vk.com/marinagoldenlotus
info@yoganovgorod.ru
+7 963 368 52 65
Запись и внесение предоплаты 5000 руб. до 1 мая 2025 года
(в случае отказа от поездки предоплата не возвращается)
Заезд, размещение до 19.00.
19.00-20.00 – Ужин
20.30-22.00 – Общее собрание участников (план проведения Йога-ретрита, вопросы)
Медитативная практика, направленная на настойку на предстоящий Йога-ретрит, создание личного намерения
22.00 – 22.30 – Подготовка ко сну
22.30 – 6.00 – Сон
Программа Йога-ретрита 11 - 13 июля 2025 года:
11 ИЮЛЯ - пятница
7.00 – 7.30 – Подъем
7.30 – 9.30 – Самомассаж живота (обучение). Освоение Корневого замка (Муладхара бандха) – укрепление тазового дна. Практика асан, направленная на укрепление позвоночника и спины в целом на основе Вьетнамской йоги. Глубокое расслабление всего тела методом Аутогенной тренировки (методом самовнушения)
10.00 – 11.00 – Завтрак
11.00 – 14.00 – Свободное время (принятие солнечных ванн, купание, катание на сапах, лодочках, кормление золотых карпов, прогулка)
14.00 – 15.00 – Обед
15.30 – 16.30 – Осознанная прогулка с практикой Мауны (практикой молчания).
17.00 – 19.00 – Практика асан, направленная на раскрытие бедра и таза
Обучение азам Пранаямы (практики дыхания). Медитация цветных лучей.
19.00 – 20.00 – Ужин
20.00 – 22.00 – Чайная церемония + Мандалотерапия (создание по точкам и раскрашивание мандалы на намерение)
22.00 – 22.30 – Подготовка ко сну
22.30 – 7.00 – Сон
7.30 – 9.30 – Самомассаж живота (обучение). Освоение Корневого замка (Муладхара бандха) – укрепление тазового дна. Практика асан, направленная на укрепление позвоночника и спины в целом на основе Вьетнамской йоги. Глубокое расслабление всего тела методом Аутогенной тренировки (методом самовнушения)
10.00 – 11.00 – Завтрак
11.00 – 14.00 – Свободное время (принятие солнечных ванн, купание, катание на сапах, лодочках, кормление золотых карпов, прогулка)
14.00 – 15.00 – Обед
15.30 – 16.30 – Осознанная прогулка с практикой Мауны (практикой молчания).
17.00 – 19.00 – Практика асан, направленная на раскрытие бедра и таза
Обучение азам Пранаямы (практики дыхания). Медитация цветных лучей.
19.00 – 20.00 – Ужин
20.00 – 22.00 – Чайная церемония + Мандалотерапия (создание по точкам и раскрашивание мандалы на намерение)
22.00 – 22.30 – Подготовка ко сну
22.30 – 7.00 – Сон
12 ИЮЛЯ - суббота
7.00 – 7.30 – Подъем
7.30 – 9.30 – Самомассаж живота. Освоение Брюшного замка (Уддияна бандха) – укрепление мышц живота, воздействие на Солнечное сплетение). Практика асан, направленная на раскрытие груди и плечевого пояса, укрепление рук. Практика дыхания (Пранаяма). Размышление-медитация для создания нового мира
10.00 – 11.00 – Завтрак
11.00 – 14.00 – Сатсанг (общение с Мастером йоги Мариной Жуковой) – ответы на вопросы.
14.00 – 15.00 – Обед
15.30 – 16.30 – Медитативная практика, направленная на осознание внутренних изменений. Практика Благодарности. Подведение итогов Йога-ретрита, подарки всем участникам ретрита
17.00 – Отъезд
7.30 – 9.30 – Самомассаж живота. Освоение Брюшного замка (Уддияна бандха) – укрепление мышц живота, воздействие на Солнечное сплетение). Практика асан, направленная на раскрытие груди и плечевого пояса, укрепление рук. Практика дыхания (Пранаяма). Размышление-медитация для создания нового мира
10.00 – 11.00 – Завтрак
11.00 – 14.00 – Сатсанг (общение с Мастером йоги Мариной Жуковой) – ответы на вопросы.
14.00 – 15.00 – Обед
15.30 – 16.30 – Медитативная практика, направленная на осознание внутренних изменений. Практика Благодарности. Подведение итогов Йога-ретрита, подарки всем участникам ретрита
17.00 – Отъезд
13 июля - воскресенье
