Начальный класс

Классическая йога - это философская школа Древней Индии, которая относится
к одной из шести ортодоксальных школ индуизма. Самый широко известный вариант -
Классическая Раджа-йога (она же царская йога, аштанга-йога, или восьмиступенчатая
йога, от санскритского «ашта» - «восемь»), описанная во II веке до нашей эры
в знаменитом трактате «Йога-сутры» древнеиндийского мудреца и философа
Патанджали.

Мудрец Патанджали хотел сохранить знания по йоге, обобщить и передать тем, кто
стремится к знанию. С этой целью он структурировал все имеющиеся знания по йоге и
объединил их в сутры (небольшие по размеру тексты, отражающие самую суть
Классической йоги). Патанджали воспринимает тело лишь как инструмент, ставя на
первое место наш разум и душу. Для того, чтобы достичь успеха в йоге и обрести
просветление, Патанджали предлагает практику пройти последовательно по восьми
ступеням йоги.

Восемь ступеней Классической йоги это:

• Яма - этические правила, нормы поведения: ахимса (непричинение вреда), сатья (правдивость), астейя (неприсвоение чужого), брахмачарья (сексуальная умеренность) и апариграха (нестяжательство). Яма и входящие в нее правила учат жить в гармонии с внешним миром;
• Нияма - добродетельные привычки, жизненные принципы: шауча (чистота), сантоша (удовлетворенность), тапас (самодисциплина), свадхъяя (самопознание), Ишвара-пранидхана (вверение себя Высшему Началу). Практикуя Нияму, ученик должен научиться жить в гармонии с собой;
• Яма и Нияма - нравственные основы йоги. Их следует уяснить любому ученику, начинающему практиковать Йогу. Без следования моральным ориентирам добиться успеха в Йоге невозможно.
• Асана - поза, своеобразное физическое «постижение», причём в современной йоге поз во много раз больше, чем было в первоначальных вариантах;
• Пранаяма - практика контроля дыхания, позволяющая управлять энергией, контролировать эмоции, чувства и ум;
• Патанджали писал: «Будучи в избранной асане, прекращай движение вдоха и выдоха. Это зовется Пранаямой».
• Пратьяхара - отвлечение чувств от контакта с их объектами, Пратьяхара предусматривает способность практика осознано пребывать внутри себя, считается, что эта ступень даёт возможность человеку перестать быть управляемым внешним миром;
• Дхарана - более целенаправленная сосредоточенность ума, способность концентрироваться на отдельном предмете;
• Дхьяна - глубокая медитация, на этой ступени йог ощущает лишь то, на чем концентрируется;
• Самадхи - умиротворённое состояние, погружение в сверхсознание, раскрытие сверхсознания в растворении практикующего с миром, современными занимающимся такой уровень практически не достигается.

Классическая йога знакомит нас с собой: с телом, физиологией, рассудком,
дыханием, эмоциями. Йога открывает возможность постоянного развития и самопознания,
учит нас оставаться в настоящем моменте, принимая себя такими, какие мы есть. При
разумных занятиях йога помогает сохранить или обрести потерянное здоровье.

Система упражнений Классической йоги помогает организму не стареть, бороться с
болезнями и одновременно успокаивает нервы, снимает стресс. Она не имеет
ограничений, как по возрасту, так и по полу. Каждый, кто приходит к ней со своими
проблемами на практике убеждается в целительной силе этого искусства.

Но Йога - не только система тренировки мышц - это целая философия, культура:
недаром ее называют сарвабхаума - всемирная культура. Когда вы укрепляете свои
мышцы и улучшаете свои формы, одновременно работает Ваше сознание, все чувства
приходят в равновесие.

Главнейшим постулатом Классической йоги является – постепенность и обучение
прислушиваться к себе, к своему телу. Эта практика учит сбросу напряжения.

При выполнении упражнений Классической йоги учат не преодолевать боль и
излишнее напряжение, а расслабляться, позволяя самому телу выполнить то, на что оно
способно. Основной задачей Классической йоги является свести к минимуму усилия,
затрачиваемые на выполнение Асан – физических упражнений.

В занятиях Классической йогой отсутствует соревновательность. Классическая
йога не учит быть лучше других, она учит быть собой.

Практика Йоги в классическом ключе дает человеку уникальную возможность
отдохнуть от повседневной суматохи, переключиться на время занятия в состояние здесь
и сейчас. Со временем состояние покоя и равновесия, достигнутое при правильной
практике, плавно перетекает в повседневную жизнь, в корне меняя её качество.
Происходит гармонизация личности человека в целом.

Классическая йога уникальна и в том, что, несмотря на единый основополагающий
метод, она способна дать каждому именно то, что ему жизненно важно и необходимо.

Преимущества классического подхода в йоге:

• Надёжность метода. Сам факт того, что традиционная йога прошла через века, говорит о том, что этот метод проверен временем, он эволюционен и надёжен
• Расслабление – краеугольный камень в практике классического подхода. Во время занятия происходит разблокировка определённых телесных зажимов, снятие психических блоков. Занятия имеют терапевтический эффект, который возможен благодаря переключению тела и психики в режим самовосстановления системы.
• Реальность метода. В классическом подходе вся практика строится исходя из реальных, текущих ощущений и телесных возможностей занимающихся.
• Целостность метода. Йога в классическом ключе осваивается целостно, т.е. работа тела и сознания происходит одновременно.
• Эффективность метода, основанная на создании условий для протекания процесса в нужном направлении.
• Ненавязчивость метода. Есть крылатая фраза, что самое сложное в йоге – это расстелить коврик. В классическом методе - это именно так. «Освободи мускул. Сила в покое».
• Рост мастерства.
• Постепенность. Освоение йоги идёт по принципу «от простого к сложному». Это грамотно и безопасно.

Посредством практики йоги в классическом ключе, решив проблемы со здоровьем
и очистив психосоматику, происходит гармонизация взаимодействий во внешней жизни:
налаживаются отношения с близкими, оптимизируются контакты в социуме и т.п., и всё
это происходит как бы само собой, без каких-либо специальных усилий.

Это далеко не полный перечень тех преимуществ, которые даёт практика йоги в
классическом ключе. Лучше попробовать освоить это на практике, и на себе испытать
благотворное влияние Йоги.